マッサージは、筋肉痛や筋緊張を緩和し、リラックス効果をもたらすために非常に有効な施術方法です。いろいろな種類のマッサージがありますが、ここではりたのこころでおすすめするマッサージについて紹介します。
まず最初に、「全身もみほぐし」があります。これは、手技による上質な全身マッサージによって筋肉が柔らかくなり、血行もよくなるので、身体全体がリフレッシュできます。リラックス効果を高めるため、とてもおすすめです。
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次に、「頭ほぐし」です。これは、顔や頭皮をマッサージすることで、血流を促進し、疲れを取ることができます。特に、PCなどを長時間使用する人に向いているマッサージです。
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次に、「むくみ改善マッサージ」を紹介します。疲れた足を癒すフットマッサージで、足の裏やかかとを刺激することで、身体全体の疲れをとり、リフレッシュできます。また、足の裏には体内の各臓器や器官に対応する反射区があるため、この部位をマッサージすることで筋肉や血管、神経の働きを整えることができます。
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以上が、私がおすすめするマッサージです。他にも「オイルマッサージ」「肩甲骨はがし」「スポーツマッサージ」「腸活マッサージ」「痩身エステ」があります。
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日頃の疲れを癒し、健康な身体と心を保つために、今すぐマッサージを受けることをおすすめします。
現代社会では、多くの人々が肩こりや首こり、あるいは身体の痛みに悩まされています。その原因を探ると、原因は様々で、個人のライフスタイルや過去の身体的なトラブル、あるいは仕事のストレスや運動不足、または睡眠不足によっても引き起こされることがわかっています。
電子機器を利用することが多くなった現在、スマートフォンやパソコンの使用が肩こりの原因となることもあります。長時間のスクリーンタイムは、目の疲れや首の筋肉の緊張を引き起こすことがあるため、定期的な休憩やストレッチが必要です。
肩こりの原因①
姿勢の悪さが挙げられます。デスクワークをする人にとって、適切な姿勢を維持することは難しいかもしれません。しかし、適切な椅子や足置き、あるいはデスクの高さを調整することで、姿勢の改善ができます。寝具も背骨を支えるために重要です。硬すぎないマットレスや枕は、体の負荷を軽減することができます。
肩こりの原因②
ストレスは、肩こりの最も大きな原因の1つです。ストレスは、心身に大きな負担をかけるため、それによって筋肉の緊張が強まります。その結果、肩こりが発生してしまいます。このため、ストレスを減らすためには、ストレス発散法を取り入れることが重要です。
肩こりの原因③
運動不足も肩こりの原因になります。運動は、筋肉を鍛えることで、肩こりを防ぐことができます。肩こりの原因となる首や肩の筋肉を意識的に鍛えることで、姿勢の改善や、緊張緩和が促進され、肩こりを予防することができます。
肩こりの原因④
食生活も、肩こりの原因の1つになります。過食や偏食が続くと、栄養バランスが崩れて、代謝が落ち、血流が悪くなります。これによって、肩こりのような症状が引き起こされることがあります。しっかりと栄養バランスのとれた食生活を心がけることが、肩こりを予防するために重要です。
肩こりは、身体の健康を脅かすものではありませんが、重大な疾患につながることもあります。定期的な運動やストレッチとともに、ライフスタイルの改善を行うことが、症状の改善につながります。詳しい原因や対処法については医師に相談し、健康につながる習慣を身につけることが肝要です。
長時間のデスクワークなど、猫背、巻き肩姿勢が長時間続くと、肩甲骨が周辺の筋肉と癒着して、可動域が低下します。その結果、体を動かしづらくなり、姿勢の崩れや肩こり、頭痛といった様々な不調を招くことになります。
“肩甲骨はがし”とは、固まってしまった肩甲骨周りの筋肉とファシアをマッサージして、「ゆるゆる組織」の働きを取り戻し、可動域を広げ「肩こり」の原因となる肩甲挙筋や上部僧帽筋の緊張を緩めます。
